请问干活流汗特别多，全身湿透了应该补充什么来调节身体？

请问干活流汗特别多，全身湿透了应该补充什么来调节身体？

出汗多，得赶快补上，因为水占体重的50%以上，所以缺水，后果很严重。不过，千万别以为缺水就是补水，因为光补水是不够的，下面6种都需要的。

推荐：

1、白开水：白开水最宜被人体吸收。

2、淡盐水：大量出汗后，体内盐分流失比较多，可以喝些淡盐水。

3、优质蛋白质：汗液中含有一些蛋白质和氨基酸，所以大量出汗后可以适当补充优质蛋白类食物，比如鱼肉、蛋、奶、大豆等。

4、含钙食物：运动后出现倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼等症状，说明身体缺钙了，这时候可以补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、蘑菇、木耳等。

5、含维生素c的食物，比如猕猴桃、山楂、番茄、柠檬、草莓、菠萝、芒果等。

6、补充钾元素：可以吃鸡蛋、鸭蛋、香蕉、肉类、大豆制品、茶水。

提醒：出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。